Correr en verano cambia bastante las necesidades del corredor. Cuando las temperaturas suben, sudamos más, perdemos más líquido y también minerales, por lo que cuidar la hidratación y lo que tomamos antes y durante el entrenamiento cobra todavía más importancia. Es precisamente en este contexto donde hemos probado Finisher Magnesium de Kern Pharma, un gel de 40 gramos que aporta 250 mg de magnesio y que está pensado para tomar antes o durante el ejercicio.
Y conviene aclararlo desde el principio: Finisher Magnesium no es un gel energético convencional. No está pensado principalmente para aportar hidratos de carbono, sino para ofrecernos magnesio y algo de sodio en un formato cómodo de llevar y tomar mientras corremos. Una diferencia que cobra especial sentido en esos entrenamientos de verano en los que el calor y la sudoración añaden un punto más de exigencia.
Finisher Magnesium para correr con altas temperaturas
Durante estos meses de verano, entrenar con temperaturas elevadas supone un esfuerzo añadido para nuestro organismo. Sudamos más para intentar regular la temperatura corporal y, con ese sudor, además de agua también perdemos minerales. Por eso, en tiradas largas, entrenamientos exigentes o sesiones realizadas con mucho calor, prestar atención a la hidratación resulta especialmente importante.
Aquí es donde encontramos uno de los escenarios más interesantes para Finisher Magnesium. Cada gel de 40 gramos aporta 250 mg de magnesio, además de sodio y potasio. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al equilibrio de electrolitos y al metabolismo energético normal, además de ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga.
No significa que por tomar un gel vayamos a solucionar todos los efectos de correr con calor. Ni mucho menos. La primera medida debe ser siempre adaptar el entrenamiento a la temperatura, hidratarse correctamente y evitar, cuando sea posible, correr en las horas de mayor calor. Pero en sesiones largas o exigentes, Finisher Magnesium puede convertirse en un complemento fácil de incorporar.
250 mg de magnesio en un gel de 40 gramos
La principal característica de Finisher Magnesium está en su concentración de magnesio. Cada sobre aporta 250 mg de magnesio y 50 mg de sodio, además de incorporar potasio entre sus ingredientes. Su aporte energético es, en cambio, muy reducido: apenas 8 kcal y 2,1 gramos de hidratos de carbono, de los cuales 2 gramos son azúcares.
Esto nos permite entender perfectamente para qué sirve y para qué no sirve este producto. No debemos utilizar Finisher Magnesium para sustituir nuestros geles energéticos durante una tirada larga o una competición, porque prácticamente no aporta los hidratos de carbono que necesitaremos para mantener el esfuerzo.
Su función es otra: complementar nuestra estrategia de hidratación y alimentación aportando principalmente magnesio.
¿Cuándo tomar Finisher Magnesium?
Kern Pharma recomienda tomar un gel antes o durante la actividad física, y personalmente es durante el entrenamiento donde más sentido le encontramos, especialmente ahora en verano. Por ejemplo, puede ser interesante incorporarlo en una tirada larga realizada con temperaturas elevadas, en entrenamientos exigentes en los que sabemos que vamos a sudar bastante o incluso en sesiones de otros deportes realizadas con calor.
En cambio, para salir a correr 30 o 40 minutos no vemos necesario recurrir a este tipo de producto si mantenemos una alimentación e hidratación adecuadas.
También hay que tener en cuenta que sus 50 mg de sodio son una cantidad relativamente pequeña si hablamos de reponer las pérdidas producidas por una sudoración elevada. Por eso, en entrenamientos largos con mucho calor, Finisher Magnesium no debería entenderse como sustituto del agua, una bebida con sales o del resto de nuestra estrategia de hidratación.
¿El magnesio evita los calambres cuando corremos?
El magnesio está tradicionalmente muy relacionado con los calambres musculares, pero conviene no simplificar demasiado. Tomar magnesio no garantiza que vayamos a evitar los calambres, porque su aparición durante el ejercicio puede deberse a diferentes factores, entre ellos la fatiga muscular.
Por eso, nosotros no utilizaríamos Finisher Magnesium como una especie de solución de emergencia contra las rampas, sino como una manera práctica de incorporar magnesio durante una actividad física exigente.
Especialmente con altas temperaturas, la estrategia debe ser mucho más completa: beber adecuadamente, controlar el ritmo, evitar las horas centrales del día, reponer lo que necesitamos durante esfuerzos prolongados y adaptar el entrenamiento cuando las condiciones sean especialmente duras.
Sabor limón y fácil de tomar mientras corremos
Otro aspecto que nos ha gustado es su su textura líquida y sabor a limón, especialmente adecuado en verano. Cuando estamos corriendo con calor, los sabores demasiado dulces pueden terminar resultando pesados, sobre todo si durante una tirada larga estamos consumiendo diferentes geles.
Finisher Magnesium se presenta en un formato de 40 gramos que se puede llevar fácilmente en un cinturón, chaleco o bolsillo del pantalón y está preparado para tomar directamente.
Nuestra opinión sobre Finisher Magnesium
Después de probarlo, creemos que Finisher Magnesium encuentra uno de sus mejores escenarios de utilización durante los entrenamientos de verano, además de tiradas largas en cualquier estación.. Si corremos con temperaturas elevadas, hacemos tiradas largas o somos corredores que sudamos mucho, disponer de una forma sencilla de incorporar magnesio durante el ejercicio puede resultar interesante.
Eso sí, es importante utilizarlo para aquello para lo que está pensado. No sustituye al agua, no aporta suficiente sodio como para considerarlo por sí solo nuestra estrategia de reposición de sales y tampoco sustituye a los geles de hidratos de carbono cuando necesitamos energía durante una carrera larga.
Lo vemos, por tanto, como un complemento dentro de nuestra estrategia. Sus 250 mg de magnesio por sobre son su principal argumento, acompañados de sodio y potasio, en un formato fácil de transportar y consumir mientras corremos. Además, es un producto sin gluten, lactosa, soja ni huevo y apto para veganos.
