A las puertas de 2024 es posible que hayas empezado a pensar cuáles son tus propósitos para correr el año próximo. Pero puede que también lo tengas muy claro. Por suerte, 2023 ha sido el año de la vuelta la normalidad. La que conocíamos antes de la pandemia. Esto nos ha permitido volver a disfrutar de las carreras, de correr en equipo y, en resumen, de disfrutar de correr. Si todavía no tienes claro cuáles son tus propósitos para correr en 2024, aquí te damos algunas ideas.
Hazte una prueba de esfuerzo
Si cuentas la temporada a partir de enero, es el momento de saber cómo está tu cuerpo. Hacerte una prueba de esfuerzo es la mejor inversión que puedes hacer como corredor y deportista en general. Te dará mucha información para conocer tu estado actual y cuáles son tus límites. Sin duda uno de los propósitos para 2024.
Define tus objetivos
Una vez tengas claro tu estado de salud, toca marcar en el calendario las carreras que harás en 2024. Recuerda que tu salud es lo primero. Evita correr más de 3 maratones al año y tampoco quieras correr una media maratón al mes a tope. Debemos conocer y escuchar nuestro cuerpo y no machacarlo.
Acudir a un entrenador de atletismo es una medida que te ayudará a planificar mejor tus propósitos de 2024.
Mejorar tu VO2max
A mayor VO2max, más mejorarás como corredor. Una mayor capacidad aeróbica te reportará muchos beneficios a nivel de salud y te permitirá correr más.
Probar una distancia nueva
Puede que lleves muchos años corriendo una distancia y sea el momento de pegar un pequeño salto. Por ejemplo, pasar de un 10K a una 15K o a una media maratón. También puedes pasarte a la montaña si vienes de correr en ruta y viceversa. Prueba cosas nuevas que te ayuden a salir de la rutina y seguir disfrutando de correr.
No olvides chequear tu cuerpo y hablar con un entrenador para analizar bien tus capacidades.
Mejorar tu flexibilidad y movilidad
Trabajar la flexibilidad y la movilidad debería ser un básico todas las semanas, así como el entrenamiento cruzado. Trabajar estas tres cosas te ayudará a mejorar la técnica y la eficiencia en carrera.
En resumen, planificar tus propósitos de 2024 con papel y boli te ayudará a organizarte los próximos doce meses y llevar un plan de trabajo para ser más eficiente y mejorar como corredor.-
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