Alimentos de otoño para runners

Alimentos de otoño para runners

El otoño ya llegó, ya llegó… repite la canción (¿o era el verano?). Atrás quedan los paseos en chanclas, las horas de tumbona y los helados a cualquier hora. El cambio de estación es, en muchos casos, una vuelta a la rutina y a los entrenamientos. Las temperaturas empiezan a bajar y es hora de retomar nuestros buenos hábitos, también a la hora de comer. En este sentido, en el súper ya encontramos algunos alimentos de otoño para runners que, además de ricos, pueden ayudarte a nivel nutritivo.

Boniatos, castañas, setas, espinacas, calabazas, mandarinas, pomelo, granada… Son frutos secos, verdura y fruta de esta época del año y que resultan ideales para incorporar en la dieta de cualquier corredor. Además, todos ellos tienen un alto contenido en vitamina C, que tiene un gran poder antioxidante y es básica para nuestro sistema inmune.

Propiedades de los alimentos de otoño para runners

  • -El boniato es un alimento rico en vitamina C. Además, es rico en hidratos de carbono, lo que nos permitirá recuperar nuestras reservas de glucógeno.
  • -Las castañas son ricas en fibra y antioxidantes y a diferencia de otros frutos secos, son ricas en hidratos de carbono, en lugar de grasas.
  • -Las granadas son ricas en vitamina C y fibra.
  • -La calabaza o el calabacín nos permitirán recuperar nuestros niveles de hidratación.
  • -Las acelgas tienen un alto contenido en minerales y vitaminas.

Así que, ya sabes, la próxima vez que vayas a comprar elige alimentos de temporada y ten en cuenta los beneficios que te pueden aportar. Seguro que, de esta manera, los vas a disfrutar aún más. ¡Es hora de ponerse el delantal!

Junto con una buena alimentación, también es importante que mantengas una correcta hidratación a la hora de hacer deporte. Toma nota de estos consejos y entrena con seguridad.

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