Tendemos a cuantificar todo; los kilómetros que corremos, el desnivel (en caso de correr por montaña), la “zona” de entrenamiento que marca el pulsómetro….Y un factor fundamental para los corredores, y deportistas en general, es el sueño. Afortunadamente, la mayoría de nuestros relojes deportivos permiten registrar la cantidad e incluso calidad del sueño.
A continuación, compartimos contigo unos datos recientes de Polar (marca referente en pulsómetros) relacionados precisamente con el sueño y la estación que hemos dejado atrás, el verano.
A través de Polar Flow se han recopilado datos anónimos que muestran que los usuarios duermen menos en verano y, en especial, durante el mes de junio. Algunos de los factores que causan una disrupción en los horarios regulares del sueño son, por ejemplo, más horas de luz, épocas de más calor, una vida social más activa, comer y beber más tarde en el día.
De media, los usuarios duermen 15 minutos menos comparado con la época invernal. En definitiva, hábitos muy típicos del verano.
En general, los usuarios también se van a dormir y se despiertan más tarde. Estos 15 minutos pueden parecer insignificantes, pero dos horas a la semana (8 horas al mes) son suficientes para desequilibrar la rutina de sueño y marcan una gran diferencia en los niveles de alerta del día a día.
La pérdida de sueño de 15 minutos al día afecta a la jornada que tienes por delante y altera tus patrones de sueño. Eventualmente, esta falta de sueño tiene una incidencia directa en tu humor, concentración y productividad.
“La regla de oro es intentar mantener la misma hora de acostarte y de levantarte cada día,” comenta Kaisu Martinmäki, Investigador Senior de Polar. “De esta manera tu cuerpo aprenderá cuándo es el momento de dormirse y de despertarse.”
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