Zapatillas para correr, cómo elegir (II)

Zapatillas para correr, cómo elegir (II)

En el anterior artículo, vimos las distintas opciones de zapatillas para correr, y en consecuencia, cómo elegir. Puedes leer aquí el artículo que complementa esta segunda parte.

(corriendovoy) Estamos viendo zapatillas muy altas, incluso para distancias cortas y competición. Lo que parecía una moda o tendencia, está claro que ha acabado cuajando en todas las marcas. ¿Qué opinas?

(Albert Casas) En términos generales lo veo bien, siempre y cuando haya un público que se pueda aprovechar de este tipo de zapatillas. Al final, ni todo el mundo puede correr descalzo, ni todo el mundo puede correr con plantillas.

Cuanto más tipos de zapatillas haya, más personas habrá que encuentren un beneficio. Cuantas más zapatillas (opciones) para correr tenemos para elegir, mejor.

Los perfiles más altos, suelen ser más agradecidos a la hora de proteger nuestra musculatura y en general el impacto que recibe nuestro cuerpo.

Pero a nivel de anatomía y fisiología de nuestro cuerpo, pienso que quien corre bien, y de forma adecuada, lo puede hacer indistintamente, sin necesidad que una zapatilla tenga un perfil más alto o un perfil más bajo.

(corriendovoy) A nivel biomecánico, ¿hay algún drop “ideal” para correr? Se dice que el drop 6 es el mejor. ¿Es así?

(Albert Casas) Yo creo mucho en la personalización. Pienso que cada persona es un mundo.

A partir de aquí, si tienes una musculatura posterior más acortada, un drop más alto te puede ayudar a relajar la fascia plantar, tendón de Aquiles o gemelos.

Una persona que tenga una musculatura “como un toro”, puede ir descalzo directamente o utilizar drops bajos, e incluso con drops altos, tampoco va a notar mayor cambio.

Hasta hace relativamente poco, las marcas tenían un drop “universal” (alrededor de 12 milímetros) y la gente iba bien.

Lesiones siempre va a haber, porque no depende sólo de la zapatilla, depende de la adaptación que le demos a esa musculatura en función de la carga a la que se le someta.

Es decir, independientemente de la zapatilla con la que corras, si le aplicas a tu musculatura una carga muy superior para la que está preparada, te vas a lesionar, lleves la zapatilla que lleves.

(corriendovoy) Sin embargo, es bueno cambiar constantemente de modelos…

(Albert Casas) En este caso, hay que ver la trayectoria del corredor, saber cuánto tiempo hace que corre, qué volumen de kilometraje realiza, el peso, la musculatura…

Es bueno cambiar, ya que el pie no se “acostumbra” a un tipo específico de calzado, sino que independientemente  de la zapatilla que lleves, vas a ir bien.

(corriendovoy) Las marcas saben que el groso de los corredores tiende a talonar, por lo que ponen mayor amortiguación en esa zona de talón, lo que facilita que sigan corriendo de esa forma, siendo algo que siempre se ha demonizado (entrar de talón).

Hay estudios que demuestran que correr de talón es malo, pero por cada estudio que valida algo, también salen estudios que demuestran lo contrario, ¿qué piensas acerca de esto?

(Albert Casas) Yo insisto en que estoy a favor de la personalización. Cuantos más artículos leas para intentar estar al día, encontrarás alguno que apoyen tu creencia.

Hay que saber que se recomienda a cada paciente, ya que no todo el mundo puede correr descalzo o con plantillas. Hay que buscar alternativas para mejorar la forma de correr de los pacientes, que no toleran las plantillas.

(corriendovoy) Por último, voy a pedirte que te mojes: ¿qué marcas te gustan como están haciendo las cosas, ya sea técnicamente o en general?

(Albert Casas) A nivel general, por cómo empezó todo, Hoka. Tuvo mucho valor en su día. Cuando el minimalismo estaba en auge, unos locos empezaron a crear unas zapatillas con esos perfiles altos.

Pero con el tiempo, se ha visto donde están las zapatillas minimalistas, donde está Hoka hoy en día. Veremos de aquí a 10 años,  si llegamos a tener esta misma conversación…

Hoka ha permitido que mucha gente pueda tener un running mucho más recreacional y que le ayude a hacer deporte de la forma más sana posible.

Evidentemente, si quisiéramos ser todos biomecánicamente perfectos y tener una técnica de carrera perfecta, el hecho de ponerte unas Hoka por sí solo, no hace que mejores biomecánicamente, pero si que te ayuda a correr una distancia, que quizás con otras zapatillas no podrías, con lo cual, en este sentido, me parece que Hoka ha encontrado muy bien su público.

También me gusta mucho Altra como trabaja toda la parte de espacio de la parte delantera respetando al máximo la forma de los dedos.

Para según qué tipo de paciente, he recomendado La Sportiva Ultra Raptor, porque es una zapatilla muy rígida y estable -que no a todo el mundo le parece bien- pero muchos de los pacientes que tienen problemas de hiper-laxitud con un grado de movilidad muy elevado (esto hace que muscularmente tengan bastante fatiga), nos da una buena base de sustentación con lo cual, es un modelo en el que lo están haciendo muy bien.

Con lo cual, cada marca tiene modelos que me gustan más o menos pero siempre tengo en la mente, para qué tipo de paciente puede beneficiar un modelo u otro.

Más información en: Clinik Podología

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