¿Bebida hipotónica, agua de mar, pastillas efervescentes o gominolas? Cuando buscas un suplemento para añadir sodio recuerda que hay vida más allá de las cápsulas. Y precisamente eso es lo que ha querido solucionar 226ERS con su gama HydraZero: ofrecer diferentes opciones para deportistas con preferencias diversas.
226ERS no solo ofrece cuatro formatos diferentes además de sus clásicas cápsulas de sales, sino cuatro maneras distintas de aportar electrolitos, adaptándose al deporte, al momento del entrenamiento o, simplemente, a las preferencias de cada deportista.
226ERS HydraZero es una gama d eproductos especialmente interesante para quienes no terminan de adaptarse a las cápsulas de sales tradicionales y buscan formatos más cómodos o agradables de consumir.
La familia HydraZero está formada por cuatro productos:
- HydraZero Bebida Hipotónica
- HydraZero Effervescent
- HydraZero Sea Water
- HydraZero Chews
Todos ellos tienen un objetivo común: favorecer la hidratación cubriendo principalmente las necesidades de electrolitos, no las de carbohidratos, permitiendo que estos últimos puedan obtenerse de otras fuentes como geles, barritas o fruta deshidratada cuando el entrenamiento así lo requiera.
Además, la mayoría de ellos están disponibles en sabores limón, fresa y, en algunos casos, tropical. Como novedad, 226ERS también incorpora una opción sin sabor: HydraZero Sea Water, siguiendo la línea de otros lanzamientos recientes como No Kramp o Tart Cherry, pensada para quienes prefieren productos más naturales o simplemente están cansados del exceso de sabor de algunos suplementos deportivos..
226ers Hydra Zero Bebida Hipotónica
Comenzamos con la bebida en polvo.
Una bebida hipotónica es aquella cuya osmolalidad es inferior a la del plasma sanguíneo. Dicho de otra forma, contiene una menor concentración de solutos (principalmente carbohidratos y electrolitos), lo que favorece una absorción más rápida del agua.
¿Es mejor que una bebida isotónica? Ni mejor ni peor. Simplemente tiene un objetivo diferente.
Mientras que una bebida isotónica busca aportar tanto líquidos como energía, una bebida hipotónica está pensada principalmente para favorecer la hidratación. Esto resulta especialmente interesante cuando ya estamos cubriendo nuestras necesidades de carbohidratos mediante geles, barritas, fruta deshidratada u otras fuentes energéticas.
Cada toma aporta únicamente 3,2 g de carbohidratos, pero incorpora una cantidad muy interesante de electrolitos:
- 500 mg de sodio
- 130 mg de potasio
- 182 mg de cloro
- 9,4 mg de magnesio
Un perfil nutricional muy adecuado para reponer las pérdidas producidas por el sudor sin incrementar de forma significativa la ingesta de carbohidratos.
Está disponible en sabores limón, fresa y tropical. Probamos los sabores limón y fresa y ambos resultan agradables, sin llegar a ser excesivamente dulces.
Al tratarse de un formato en polvo tiene otra ventaja: cada deportista puede ajustar ligeramente la cantidad utilizada en función de sus necesidades o de su tasa de sudoración.
Además, 226ERS apuesta por un formato más sostenible, reduciendo el número de envases individuales y el uso de plástico.
El bote de 225 g permite preparar unas 30 dosis, con un coste aproximado de 1 € por toma, una de las mejores relaciones calidad-precio de toda la gama.
226ers Hydra Zero Sea Water
Probablemente sea el producto más diferente de todos. Fue lanzado junto a otros productos innovadores de la marca como No Kramp y Tart Cherry, apostando por una alternativa lo más sencilla y natural posible. Su único ingrediente es agua de mar microfiltrada, sin aromas, colorantes ni edulcorantes.
Aporta por dosis:
- 500 mg de sodio
- 360 mg de cloro
- 26 mg de magnesio
y prácticamente nada de carbohidratos. Aunque no incorpora potasio como el resto de productos, esto no supone ningún inconveniente importante.
Desde el punto de vista de la nutrición deportiva, el electrolito que más nos preocupa es el sodio, ya que es el mineral que más perdemos con el sudor y uno de los principales responsables de mantener un correcto equilibrio hídrico y un buen funcionamiento muscular.
Las necesidades de sodio son muy variables y dependen de numerosos factores como:
- temperatura ambiental
- humedad
- intensidad del ejercicio
- duración
- tasa individual de sudoración
- sexo
- peso corporal
- ropa utilizada
Por eso siempre conviene individualizar la estrategia de hidratación, aunque en deportes de resistencia solemos movernos entre 300 y 1.000 mg de sodio por hora, dependiendo del contexto.
En cuanto al sabor… exactamente el que esperas de un agua de mar: muy salado.
Personalmente me gustó más diluido con agua que tomado directamente.
Su principal inconveniente probablemente sea el precio: 20 € por una caja de 10 sobres, es decir, aproximadamente 2 € por toma, convirtiéndose en la opción más cara de la gama.
226ers Hydra Zero Effervescent
Si tuviera que elegir un solo producto de toda la gama, probablemente sería este. Las pastillas efervescentes combinan comodidad, rapidez de preparación y un excelente perfil nutricional. Simplemente hay que introducir una pastilla en el bidón o en un soft flask y en pocos segundos queda completamente disuelta.
Para corredores de montaña, quienes utilizan chaleco de hidratación, entrenamientos indoor o circuitos donde podemos dejar el bidón preparado, me parece una opción especialmente práctica. Está disponible en sabores limón y fresa, ambos muy agradables y con una disolución excelente.
Cada dosis aporta aproximadamente:
- 500 mg de sodio
- 131 mg de potasio
- 181 mg de cloro
- 9 mg de magnesio
Una cantidad de sodio equivalente, aproximadamente, a la que aportarían dos cápsulas de sales convencionales. También incorpora bicarbonato, aunque en cantidades muy inferiores a las utilizadas como ayuda ergogénica, por lo que no supone ningún problema digestivo.
Otra ventaja es que puede utilizarse no solo durante el entrenamiento, sino también antes para comenzar bien hidratados o después como parte de la estrategia de rehidratación.
Además, es la opción más económica de toda la gama: 11 € por un bote de 20 pastillas.
226ers HydraZero chews
La última incorporación son las HydraZero Chews, unas gominolas ricas en electrolitos que buscan ofrecer una alternativa a las tradicionales cápsulas de sales.
Están disponibles en sabores:
- limón
- frutos rojos
- tropical
Cada toma aporta alrededor de 200 mg de sodio, siendo el producto con menor cantidad de este mineral dentro de toda la gama.
Tampoco aporta carbohidratos, ya que su objetivo continúa siendo exclusivamente la reposición de electrolitos.
Personalmente es el formato que menos utilizaría corriendo por asfalto. Masticar cuando llevamos ritmos elevados no siempre resulta cómodo.
Sin embargo, sí les veo mucho más sentido en deportes como el trail running, el senderismo, el ciclismo o incluso pruebas de larga duración donde existen momentos más tranquilos para poder consumirlas.
Su precio ronda los 13 € por envase.
Conclusiones
Como nutricionista, me gusta especialmente que la gama 226ERS HydraZero ofrezca diferentes alternativas al deportista porque no a todo el mundo le funciona lo mismo. Disponer de varios formatos nos permite adaptar mucho mejor las recomendaciones e individualizar la estrategia de hidratación según el tipo de ejercicio, las preferencias y la tolerancia de cada persona.
En este caso, la marca propone diferentes formatos para cubrir una misma necesidad: reponer electrolitos de la forma que mejor se adapte a cada deportista.
Muchas veces pensamos que toda bebida deportiva debe aportar grandes cantidades de carbohidratos, pero no siempre es así. Si ya estamos utilizando geles, barritas u otras fuentes energéticas, una bebida baja en carbohidratos y rica en sodio puede ser incluso una estrategia más interesante para optimizar la hidratación. Ahí es donde las bebidas hipotónicas cobran todo el sentido.
Al final, el mejor suplemento no es necesariamente el que tenga determinada composición o el que mejor encaja con la teoría, sino el que realmente se adapta a las necesidades del deportista, se tolera bien y facilita cumplir la estrategia nutricional durante el entrenamiento o la competición.
Si tuviera que establecer un orden según mi experiencia personal, este sería:
- HydraZero Effervescent, por su comodidad, facilidad de uso y excelente relación calidad-precio.
- HydraZero Sea Water, una propuesta diferente y muy interesante para quienes buscan una opción lo más natural posible.
- HydraZero Bebida Hipotónica, ideal para quienes prefieren preparar sus propias mezclas y ajustar las dosis.
- HydraZero Chews, un formato que personalmente reservaría para trail, ciclismo o deportes donde masticar resulte más sencillo.
En definitiva, HydraZero ofrece cuatro maneras diferentes de hidratarse, permitiendo que cada deportista encuentre el formato que mejor se adapta a su entrenamiento, competición o preferencias personales. Y, en mi opinión, ese es precisamente el mayor acierto de esta gama.
