Que el atletismo español está en auge es una realidad que vemos cada día. Nuestra élite goza de estar en un estado de forma óptimo para batir récords. Precisamente, el pasado 22 de octubre, la atleta extremeña Laura Luengo batió el récord de España de media maratón. Pero su carrera sigue y el próximo 3 de diciembre debutará en la distancia reina, el maratón. Esto es lo que hemos hablado con ella.
El pasado 22 de octubre fue un día que recordarás toda la vida. ¿Te lo esperabas?
La verdad es que fue super especial. Fue chocante. Cuando llegué a meta no me lo podía creer. Todo el mundo viene encima, te pregunta, te felicita y hasta que no volví a Madrid a la residencia no me dio tiempo a pensarlo y darme cuenta.
Pensaba que podía correr en una marca parecida o intentar hacer el récord de España, pero sí que es verdad que tenía bastantes dudas. Al final estaba preparando una maratón, mi primera y había metido más kilómetros que nunca. Entonces tenía dudas de si me habría recuperado o no.
¿Cuál ha sido la clave de tu récord?
En mi caso la preparación de la maratón porque asimilo muy bien el volumen. Al haber hecho semanas de mucho volumen he subido un escalón como atleta y eso me ha acercado a este récord. A mí, como atleta, esto me beneficia.
Además, compagino los entrenamientos de correr con ejercicios de fuerza de pie, movilidad de cadera. Suelo hacer tres sesiones a la semana y dos de gimnasio. Ha sido una preparación dura para preparar un cuerpo fuerte que asimile ese volumen. Son cosas básicas que me ayudan a no lesionarme. Tengo bastante disciplina y lo tengo comprobado.
¿Y las zapatillas?
En el Medio Maratón corrí con las HOKA ROCKET X 2 y son las mismas que usaré en el maratón. Siempre llevo las mismas para todo. Bueno, para los días de cuestas llevo las MACH 5, que son más voladoras.
Yo creo que las zapatillas ayudan y te dan un porcentaje de mejora evidentemente. Pero no solo el día de carrera. También en el día a día y te ayudan a acumular más, a poder hacer tiradas largas y al día siguiente estar mucho mejor muscularmente. La ganancia está en la propia carrera pero hay mucho en el día a día.
En una preparación como la de un maratón te ayudan mucho y eso es muy importante.
Hemos visto que algunos atletas se han preparado en Etiopía, en altura… ¿Tú dónde te has preparado?
Aquí en Madrid, en el CAR. Es mi primera preparación y no hemos querido incluir más elementos de novedad. Con sobrevivir a la preparación de la primera era más que suficiente.
¿Cómo ves la carrera del día 3?
Pues va a estar disputado. Eso está claro. Hay chicas españolas y europeas que van a salir a darlo todo en el grupo de la mínima olímpica.
En cuanto a mí, no creo que tenga una idea muy clara, pero sé que soy debutante, tengo 26 años. No sé hasta qué punto puedo tener unas expectativas de mi propia actuación. Así que creo que puedo aguantar ahí a ritmo de mínima olímpica. Pero al ser debutante y no haberlo hecho nunca, no sé qué pasará a partir del treinta y pico.
Tengo que ver cómo mi cuerpo se adapta a esta nueva distancia.
El año pasado Kiptum era debutante y dio la sorpresa. A lo mejor debutas y te llevas la mínima para París.
Ojalá sí. No descarto que pueda aguantar. Pero si salgo ahí es porque pienso que tengo opciones de hacerlo. Pero al final soy injusta conmigo misma, pero sé que no siempre en debut sale todo perfecto.
Entonces, ¿cuál es tu objetivo realista para el domingo 3?
Sería controlar la carrera. Poder estar el mayor tiempo posible en ritmo de la mínima olímpica y sobre todo, lo que más me preocupa y me gustaría, es sentir que es una carrera y distancia en la que lo puedo hacer bien independientemente de la marca que haga.
Lo que no me gustaría es ir muy atrás o que la distancia me pueda. Me quiero ver competitiva y estar ahí. Tengo 26 años y mi plan es ir poco a poco aprendiendo para ser una buena maratoniana.
2h26. Se dice pronto.
Sí. La verdad es que pienso que es un poco loco. Ahora hay muchas chicas en España que están por esos tiempos. Que no se nos olvide que en mucho tiempo nadie se acercaba a esa marca.
Ahora tenemos suerte de que hay más densidad en el maratón femenino, pero la marca es la misma y tiene la misma dificultad.
¿Te ves batiendo la marca de Marta Galimany?
No lo sé, la verdad. Me veo capaz de aguantar a 3:28/km. Pero no sé qué va a pasar. Iré con el grupo que ponga la organización. Iré con Nacho Barranco, así que ahí estaremos.
Entonces, ¿vas a hacer el récord de España?
Ojalá. Mi sueño sería hacer la mínima olímpica y me iría a casa super contenta. Tampoco me obsesiono mucho con los objetivos. Los objetivos los pienso cuando estoy en carrera. Nunca sabes cómo estás al 100% hasta que no estás ahí.
Además de los entrenamientos, ¿cuidas mucho la nutrición?
Intento hacer caso a mi cuerpo y he tenido dudas de estar consumiendo lo suficiente. No suelo tener problemas, pero me preocupaba bastante. Es un factor que tenemos que cuidar bastante. Me fío de las sensaciones de mi cuerpo, pero sí que me he apoyado en una nutricionista para no dejar nada al aire.
Después del Maratón, ¿qué vendrá?
Pues después del Maratón me iré de vacaciones, que es lo importante y luego me gustaría preparar algún 10K y creo que puedo mejorar mucho por abajo y mejorar mi marca en esta distancia.
