La música siempre ha estado a nuestro alrededor y puede contribuir a cómo nos sentimos a diario pudiendo aumentar tu motivación en el día, crear ambiente en un momento determinado o simplemente como un sonido de fondo para tu tiempo a solas. Pero correr con música es una idea que funciona para algunos y no para todos.
Pero, ¿es seguro? ¿Mejora tu rendimiento al correr? ¿Qué tipo de música deberías escuchar? Descubre las razones por las cuales correr con música puede ser una buena idea para aquellos que luchan por mantenerse consistentes y fuertes durante sus carreras, así como los riesgos de correr al aire libre con auriculares.
Beneficios de correr con música
Puede proporcionar una fuente de motivación. Correr durante mucho tiempo con música puede ayudar a pasar el tiempo y permitirte mantenerte concentrado. Tu ritmo de respiración puede mejorar cuando escuchas un ritmo o melodía en concreto.
Muchos estudios confirman que el uso de música durante eventos aeróbicos puede tener efectos positivos en el ejercicio, mejorando el rendimiento, como velocidades de carrera más rápidas y niveles reducidos de lactato en sangre. Pero no tiene efecto en la estrategia de ritmo.
En términos más sencillos, influye en la intensidad del ejercicio y la percepción del esfuerzo. Esto explica por qué podemos lograr una mayor eficiencia energética mientras hacemos ejercicio con música: duración de la carrera, frecuencia respiratoria y recuperación del ritmo cardíaco más rápida.
¿Es seguro correr escuchando música?
Existen algunos riesgos al correr con auriculares al aire libre. Por ejemplo, si tienes visión de túnel mientras corres por una zona tranquila, será muy difícil escuchar cualquier vehículo que se acerque, lo cual puede generar un problema serio. Otros peligros potenciales incluyen correr con música en áreas mal iluminadas o aisladas por ti mismo.
Cómo escuchar música de manera segura mientras corres
- Usa un volumen que te permita escuchar también el ruido ambiental.
- Evita correr con música en áreas con mucho tráfico
- Deja un auricular fuera
- Mantente alerta a lo que sucede a tu alrededor
- Considera la posibilidad de usar auriculares de conducción ósea
Auriculares de conducción ósea para correr
Hay un nuevo estilo de auriculares que están ganando popularidad en los últimos meses y podrían ser una solución a los riesgos asociados con correr con música: los auriculares de conducción ósea. ¿Qué son? Son auriculares que se colocan en tus pómulos en lugar de en tus oídos. Tienen un diseño único de oreja abierta para que puedas estar al tanto de tu entorno mientras disfrutas de tus canciones favoritas.
Estos auriculares utilizan tecnología patentada de conducción ósea para enviar mini vibraciones a través de tus pómulos hasta tu oído interno, permitiendo que tus oídos estén abiertos a los sonidos ambientales, para una máxima conciencia de lo que sucede a tu alrededor y seguridad.
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