Combinar running y entrenamiento de fuerza es una de las mejores formas de construir una preparación más completa, pero también obliga a prestar más atención a la recuperación. En mi caso, durante estas semanas estoy alternando las salidas a correr con sesiones de fuerza en el gimnasio y he incorporado a mi rutina la 226ERS Immune Whey Protein Grass Fed sabor Chocolate, un producto muy interesante porque no se limita únicamente al aporte proteico.
La estoy tomando después de mis entrenamientos de fuerza, que hago en el gimnasio y en el que combino grupos musculares de ambas extremidades, y también después de algunas sesiones de running algo exigentes. Y, más allá de su composición, hay algo fundamental cuando vas a consumir un producto con tanta frecuencia: que resulte agradable de tomar. En este sentido, el sabor chocolate me está gustando mucho.
226ERS Immune Whey Protein: 23 gramos de proteína por toma
La base de esta Immune Whey Protein es un concentrado de proteína de suero Grass Fed, lo que significa procedente de vacas alimentadas principalmente con pasto. Una toma de 40 gramos proporciona alrededor de 23 gramos de proteína, una cantidad que encaja perfectamente como complemento después del entrenamiento.
Para un deportista, la proteína no debería asociarse exclusivamente al gimnasio. Correr también supone un trabajo muscular importante y, cuando aumentamos los kilómetros o la intensidad, una alimentación con suficiente proteína contribuye al mantenimiento y recuperación de la musculatura.
En mi caso, sin embargo, donde más sentido le encuentro es después de entrenar fuerza. Acabo la sesión y preparo el batido al llegar a casa. También recurro a él después de algunos entrenamientos corriendo exigentes, pero no lo hago después de cada salida.
El punto diferencial: no contiene únicamente proteína
Esta es probablemente la característica que más llama la atención de la 226ERS Immune Whey Protein. Hay muchas proteínas en el mercado capaces de proporcionar 20 o 25 gramos por toma, pero 226ERS ha buscado elaborar un producto más completo.
Además de la proteína de suero, la fórmula incorpora colágeno bovino hidrolizado, probióticos, inulina, calostro, betaglucanos procedentes de levadura, camomila, jalea real y equinácea, entre otros ingredientes.
Esto es precisamente lo que la hace diferente. Además del aporte de proteína, incluye otros ingredientes orientados a ofrecer un apoyo adicional y al cuidado general del organismo en momentos de mayor carga física.
No estamos, por tanto, ante una proteína especialmente minimalista. Al contrario: la filosofía de Immune Whey Protein es ofrecer una fórmula más completa que una whey convencional.
Una proteína especialmente interesante si corres y entrenas fuerza
Aunque obviamente puede utilizarla cualquier deportista que necesite aumentar su consumo de proteína, encaja perfectamente entre corredores que también entrenan fuerza.
El trabajo de fuerza está formando parte de mi rutina semanal. Es al combinar el running con el gym cuando cobra todavía más importancia aportar al organismo suficientes proteínas, además de, obviamente descansar y alimentarse de forma equilibrada.
Eso no significa que un batido sustituya a una buena alimentación. Mi planteamiento es exactamente el contrario: utilizarlo como complemento cuando me resulta práctico, especialmente al terminar el gimnasio.
Sabor chocolate: uno de sus puntos fuertes
Aquí la valoración es completamente personal, pero probablemente sea uno de los aspectos que más me han gustado. El sabor chocolate está realmente bueno.
Lo estoy preparando exclusivamente con agua. Aunque permite mezclarlo también con leche o bebidas vegetales, prefiero no añadir más calorías ni modificar demasiado el sabor y, sobre todo ahora en verano, he encontrado una combinación que me funciona especialmente bien: agua muy fría y algunos cubitos de hielo incluso.
De esta manera queda un batido fresco, agradable y muy fácil de beber después de entrenar. Con leche o bebida vegetal se consigue una textura más cremosa, pero con agua fría me parece suficientemente conseguido y es como lo estoy tomando habitualmente. Lo preparo con el mezclador de la marca, que me asegura que no haya grumos. Personalmente tomo el batido al llegar, a casa, unos 15 minutos después del último ejercicio
Conclusiones: una whey diferente para deportistas que buscan algo más
En resumidas cuentas, la 226ERS Immune Whey Protein Grass Fed Chocolate me parece especialmente interesante por tres motivos. El primero es evidente: proporciona 23 gramos de proteína por toma en un formato muy cómodo para después del entrenamiento. El segundo es el que realmente la diferencia: 226ERS ha construido alrededor de esa proteína una fórmula con colágeno, probióticos, calostro, betaglucanos y diferentes ingredientes adicionales.
Y después está el sabor. La versión chocolate me ha encantado, especialmente preparada con agua muy fría y hielo. Para mí se ha convertido en una forma sencilla y agradable de terminar los entrenamientos de fuerza y algunas de las sesiones de running.
