¿Cuántas calorías quemas corriendo? ¡Haz un cálculo rápido!

Las calorías quemadas dependen del peso del corredor, su ritmo de carrera y su edad.

No vamos a mentir. No existe una fórmula infalible que nos permita saber cuántas calorías quemamos mientras hacemos deporte. Si bien, es cierto que en la cantidad de calorías que perdemos durante una actividad física influyen varios factores. Los tres más importantes son el peso, el ritmo al que corremos y la edad. Y aunque para determinar con exactitud cuántas calorías quemas corriendo tendríamos que utilizar relojes deportivos u otros aparatos electrónicos, sí podemos definir unas «cantidades estandarizadas» en función del peso y el ritmo del corredor. ¡Fíjate en esta tabla!

Todos los resultados responden a una cuenta sencilla matemática: multiplicar los minutos que hemos estado corriendo por la velocidad a la que lo hemos hecho en relación a nuestro peso. Pongamos un ejemplo: si pesas 63 kilos y tu velocidad de carrera es de 12 km/h, para saber las calorías quemadas en un entrenamiento de 35 minutos debemos multiplicar 13,4 x 35, lo que hace un total de 469 calorías. En cambio, si el entrenamiento dura 50 minutos, las calorías quemadas ascienden a 670 (resultado de multiplicar 13,4 x 50).

¿Quemamos más calorías corriendo o teniendo sexo?

Se dice en los «mentideros» que tener sexo quema más calorías que el running. Pero lo cierto es que tan solo es un mito repetido una y otra vez. Así lo confirma un estudio de la Universidad de Montreal tras la investigación llevada a cabo con 21 parejas que se prestaron al test. Los resultados concluyeron que el gasto energético durante la actividad sexual (de intensidad moderada) fue de 4,2 kcal por minuto en hombres y 3,1 kcal en mujeres; mientras que corriendo en una cinta de gimnasio los hombres gastaron de media 9,2 kcal por minuto y las mujeres 7,1kcal. Es decir, el estudio concluyó que con el running quemamos más del doble de calorías que con el sexo, un 125% más aproximadamente.

¿Con qué deporte se queman más calorías?

En lo que se refiere al gasto calórico entre deportes, hemos de decir que el running está en primera posición. La clasificación establecida en su día por Asociación Española de Ciencias del Deporte así lo dictamina. Correr es la actividad deportiva que quema más calorías, seguida de la natación, el remo, el ciclismo, el squash y el boxeo. Aunque esta lista es relativa, ya que si tenemos en cuenta el spinning como disciplina deportiva autónoma, sería este deporte el que ocuparía el primer lugar de la lista. Por otro lado, el crossfit, tan de moda en nuestros días, no se tuvo en cuenta a la hora de establecer aquel ranking, y a buen seguro que tendría un lugar entre los primeros puestos de la clasificación. Por debajo de ese top-5 encontramos otras disciplinas como el fútbol, la escalada, el kayak o el pádel.

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