Una investigación realizada entre 34.000 personas de 31 países sitúa a los jóvenes españoles entre los grupos con menos actividad. La campaña recuerda que dedicar quince minutos al movimiento puede contribuir a mejorar el estado de ánimo.
El 55% de la población adulta española no alcanza los niveles de actividad física recomendados. Además, los encuestados en España afirman pasar el 85% de su tiempo despiertos sin apenas moverse. Son dos de los resultados de la nueva investigación presentada por ASICS con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, celebrado el 10 de octubre. El trabajo analiza cómo la comodidad de la vida actual reduce las oportunidades de moverse durante la jornada.
Trabajar desde casa, comprar por internet o resolver gestiones desde el móvil permite completar muchas tareas sin levantarse de la silla. El 65% de los españoles considera fácil pasar un día entero prácticamente sin moverse. Un 37% asegura que podría permanecer en casa durante tres días o más sin problema. Entre las personas de 18 a 24 años, ese porcentaje aumenta hasta el 47%.
Los jóvenes, peor que los mayores
Los jóvenes también presentan peores cifras de actividad que los mayores. El 65% de los españoles de entre 18 y 24 años no cumple las pautas de movimiento recomendadas, frente al 50% de los mayores de 65. Además, un 36% de los jóvenes declara hacer menos de treinta minutos de ejercicio a la semana. El 95% identifica al menos una consecuencia que atribuye a moverse poco, como falta de motivación, bajo ánimo o más estrés.
La investigación recoge diferencias en el estado de ánimo entre los grupos con distintos niveles de actividad. En España, las personas clasificadas como activas obtienen una puntuación media de 72 sobre 100. Entre quienes se encuentran en la categoría de menor movimiento, la media baja a 60. Estos resultados muestran una relación entre ambas variables, aunque no permiten atribuir esas diferencias únicamente al ejercicio.
Para presentar los datos, ASICS ha desarrollado The Movement Conservation Project, una iniciativa que busca recuperar el movimiento en la vida cotidiana. El proyecto incluye una clasificación elaborada con expertos que divide los niveles de actividad en tres categorías: «Activo», «En Riesgo» y «En Peligro». El sistema toma como referencia pautas de actividad física reconocidas internacionalmente. En España, el porcentaje conjunto de las dos últimas categorías alcanza el 55%, frente al 53% de la muestra global.
Una tendencia a la baja
La marca plantea también una proyección para los próximos años. Si continúa la tendencia actual, el porcentaje de adultos españoles que no alcanza los niveles recomendados podría llegar al 58% en 2035. Eso equivaldría a unos 24 millones de personas. La cifra es una estimación condicionada a la evolución de los hábitos, pero refuerza el objetivo de la campaña: dar más espacio al movimiento diario.
El mensaje se apoya en investigaciones de ASICS que han observado mejoras medibles en el estado de ánimo tras unos quince minutos de movimiento. Con esa idea, la campaña invita a reservar un pequeño espacio del día para estar activo. Caminar, salir a correr o realizar alguna actividad que resulte agradable son formas de participar. La propuesta busca facilitar un primer paso que pueda incorporarse a la rutina.
Para quienes corren, el tema también invita a mirar más allá del entrenamiento. Una salida puede ocupar una parte del día y convivir con muchas horas de trabajo sentado, desplazamientos y ocio frente a una pantalla. La iniciativa pone el foco en esos momentos cotidianos en los que apenas nos movemos. Recuperar algunos trayectos a pie o aprovechar oportunidades para levantarse forma parte del cambio de hábitos que quiere impulsar ASICS.
