La preparación para una carrera no termina con los entrenamientos largos ni con los kilómetros acumulados. Según Amazfit, los días previos a una competición son tan importantes como las semanas de trabajo previas. Cómo gestiones tu descanso, tu recuperación y tu energía dependerá que llegues en tu mejor forma o con el cuerpo saturado. Los nuevos dispositivos de la marca —Amazfit Balance 2, Amazfit Helio Strap y Helio Ring— se convierten en aliados clave para ese tramo final. Ofrecen métricas de rendimiento que ofrecen un análisis detallado del estado físico y mental del corredor mediante seis métricas fundamentales que miden la fatiga, la recuperación y la preparación real del cuerpo para competir.
Durante los últimos días antes de una carrera, muchos deportistas caen en el error de mantener la misma intensidad de entrenamiento o incluso aumentarla, con la idea de “llegar más fuertes”. Sin embargo, Amazfit recuerda que ese exceso puede echar por tierra todo el progreso acumulado. El enfoque ideal pasa por controlar variables como el tiempo hasta la recuperación completa, que indica cuántas horas o días necesita el organismo para asimilar el esfuerzo, o la carga de entrenamiento, que mide la fatiga acumulada en las semanas anteriores. Mantener esta carga en niveles moderados o bajos en la fase final garantiza que el cuerpo disponga de energía suficiente para rendir al máximo el día de la prueba.
Tipos de entrenamiento o variabilidad cardíaca
Otro parámetro clave es el tipo de entrenamiento, que clasifica las sesiones en niveles que van desde “relajado” a “excesivo”. En la etapa inicial de preparación conviene moverse entre niveles equilibrados y energéticos, mientras que, en los días previos a la competición, las sesiones deben ser más ligeras y enfocadas a mantener la activación sin aumentar el cansancio muscular.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es otro indicador esencial que, aunque no se relaciona directamente con las pulsaciones, refleja el estado del sistema nervioso. Una VFC alta es sinónimo de un cuerpo descansado y preparado para rendir, mientras que una baja indica fatiga y estrés acumulado. En la misma línea, el sueño de calidad se consolida como el factor más determinante en la recuperación. Amazfit recuerda que no basta con dormir mucho la última noche antes de la carrera: la calidad del descanso en los días anteriores es lo que verdaderamente permite regenerar los músculos y el sistema nervioso.
Por último, la puntuación de energía BioCharge resume el nivel de energía global del cuerpo y permite saber cuándo el deportista está realmente listo para competir. Mantener esta puntuación alta varios días antes del evento asegura que el organismo ha completado su proceso de recuperación y se encuentra en su punto óptimo de rendimiento.
Con estos datos, los wearables de Amazfit —integrados con la App Zepp— proporcionan una visión completa y objetiva del estado del corredor, ayudando a planificar con precisión los últimos días antes de una carrera. Gracias a la tecnología aplicada al deporte, hoy es posible escuchar al cuerpo con datos concretos y tomar decisiones basadas en ciencia, no en sensaciones. Porque en el running, tan importante como entrenar bien… es saber cuándo parar para llegar fresco, fuerte y listo para volar el día de la carrera.
